Egzersizler / Boyun / Boyun yan esnetmesi
Boyun yan esnetmesi
Boyun yan esnetmesi: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetstatik
- Tipizolasyon
- Vücut bölgesiboyun
- Birincil kaslar
- levator scapulae, trapez
- İkincil kaslar
- sternokleidomastoid
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Omuzlarınız rahat olacak şekilde dik durun veya oturun.
- Başınızı bir tarafa eğin, kulağınızı omzunuza doğru getirin.
- Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
- Her iki tarafta 2-4 set gerçekleştirin.