器械交替腿举
器械交替腿举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 臀肌
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动作要领
- 将杠杆机的座椅和脚踏平台调整到您想要的位置。
- 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚放在脚踏板上。
- 将手放在机器的手柄或侧面以保持稳定性。
- 将一只脚推到脚平台上，伸展腿直到几乎完全伸直。
- 暂停片刻，然后慢慢弯曲腿，回到起始位置。
- 换另一条腿重复上述步骤。
- 继续交替双腿达到所需的重复次数。