器械髋伸展 V. 2
器械髋伸展 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 调整机器以适合您的身体，然后坐在机器上，背部靠在靠背上。
- 将脚放在脚踏板上并握住手柄以保持稳定。
- 启动臀肌和腿筋，然后推动脚踏板以伸展臀部并向后抬起双腿。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。