地面侧腹卷腹
地面侧腹卷腹: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
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动作要领
- 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
- 将双手放在脑后或交叉放在胸前。
- 收紧腹肌，将肩胛骨抬离地面，将躯干旋转到一侧。
- 暂停片刻，然后将肩胛骨放回到地板上。
- 在另一侧重复，每次重复时交替进行。