跳跃箭步蹲
跳跃箭步蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 首先站立，双脚分开与肩同宽。
- 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
- 右脚蹬地，跳到空中，在空中改变脚的位置。
- 左脚向前轻柔落地，并立即将身体降低至弓步位置。
- 继续在弓步和跳跃之间交替进行所需的重复次数。