360度摆动
360度摆动: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 肩部
- 次要肌群
- 核心
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动作要领
- 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
- 将双臂伸直在身前，与地面平行。
- 启动你的核心并以圆周运动摆动你的手臂，同时旋转你的躯干。
- 继续圆周运动，摆动手臂并旋转躯干，达到所需的重复次数。
- 记住在整个练习过程中保持呼吸。