前后交替步
前后交替步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 臀肌, 小腿肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 右脚向前迈出一步，弯曲膝盖，将身体降低到弓步位置。
- 用右脚蹬地，然后回到起始位置。
- 用左脚重复该动作，每一步交替双腿。
- 继续来回走动，保持稳定的步伐。
- 重复所需的持续时间或重复次数。