EZ杆反握俯身划船
EZ杆反握俯身划船: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: EZ杆.
- 器械EZ杆
- 部位背部
- 主要肌群
- 上背部, 二头肌
- 次要肌群
- 前臂
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
- 反手握住 ez 杠铃，手掌朝上，双手与肩同宽。
- 臀部向前弯曲，保持背部挺直，挺胸，直到躯干几乎与地板平行。
- 将 ez 杠铃拉向下胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将 ez 杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。