Gironda胸骨引体向上
Gironda胸骨引体向上: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 二头肌
- 次要肌群
- 菱形肌, 后三角肌
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动作要领
- 面向高杠站立，双脚分开与肩同宽。
- 向上伸手，正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
- 悬挂在杠上，双臂完全伸展，身体伸直。
- 用你的背阔肌和二头肌将你的胸部拉向杠铃杆，以胸骨为主导。
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢降低回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。