哑铃侧卧单手侧平举
哑铃侧卧单手侧平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 菱形肌
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动作要领
- 侧躺，双腿伸直，用手臂支撑头部。
- 用你的上手握住哑铃，手掌朝下。
- 保持手臂伸直，将哑铃举至肩膀高度。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。