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Elevación a una mano acostado de lado con mancuerna
Elevación a una mano acostado de lado con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, trapecio
- Músculos secundarios
- romboides
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Cómo se hace
- Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el brazo.
- Sujeta una mancuerna con la mano de arriba, con la palma hacia abajo.
- Manteniendo el brazo recto, sube la mancuerna hasta la altura del hombro.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
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