Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Yan Yatarak Tek El Kaldırış
Dambıl Yan Yatarak Tek El Kaldırış
Dambıl Yan Yatarak Tek El Kaldırış: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiomuzlar
- Birincil kaslar
- deltalar, trapez
- İkincil kaslar
- romboidler
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Bacaklarınız uzatılmış ve başınız kolunuz tarafından desteklenmiş şekilde yan tarafınıza uzanın.
- Avucunuz aşağıya bakacak şekilde üst elinizde bir dambıl tutun.
- Kolunuzu düz tutarak dambılı omuz yüksekliğine kadar kaldırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.