哑铃坐姿交替肩部动作
哑铃坐姿交替肩部动作: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 上背部
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动作要领
- 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
- 双手各握一个哑铃，掌心向内，将哑铃举至肩高。
- 将一个哑铃举过头顶，同时将另一个哑铃保持在与肩同高的位置。
- 将举起的哑铃放回肩高，同时将另一个哑铃推过头顶。
- 继续交替手臂进行所需的重复次数。