Упражнения / Плечи / Жим гантели одной рукой над головой V. 2

Жим гантели одной рукой над головой V. 2

Жим гантели одной рукой над головой V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх спины
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель на уровне плеч ладонью вперед.
  2. Напрягите корпус и поднимите гантель прямо над головой, полностью выпрямляя руку.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно на уровень плеч.
  4. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения