哑铃瑞士球卧推
哑铃瑞士球卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，双手各握哑铃，放在大腿上。
- 慢慢地向前移动双脚，滚动健身球，直到下背部受到球的支撑并且膝盖呈 90 度角。
- 将哑铃举至肩高，手掌朝前。
- 向上推哑铃，直到手臂完全伸展。
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。