哑铃下斜卧推
哑铃下斜卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 初级.
- 器械哑铃
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。
- 双手各握一个哑铃，双臂伸直至胸部上方，手掌朝前。
- 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。
- 将哑铃推回起始位置，充分伸展手臂。
- 重复所需的重复次数。