前臂俯卧撑
前臂俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 从平板支撑位置开始，前臂放在地面上，肘部位于肩膀正下方。
- 调动你的核心力量，让你的身体从头到脚保持在一条直线上。
- 弯曲肘部，使胸部靠近地面，使胸部靠近地面。
- 在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。