Exercices / Cuisses / Extension de hanche debout à la poulie
Extension de hanche debout à la poulie
Extension de hanche debout à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- quadriceps
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Comment le faire
- Fixe un câble à une poulie basse et tiens-toi dos à la machine.
- Place le câble autour de ta cheville et tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Garde ta sangle abdominale gainée et le dos droit tout au long de l'exercice.
- Étends lentement ta jambe droite vers l'arrière, en contractant tes fessiers en haut du mouvement.
- Marque une pause, puis reviens à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
- Change de côté et répète avec l'autre jambe.