绳索器械硬拉
绳索器械硬拉: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 股四头肌, 下背部
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动作要领
- 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
- 弯曲臀部和膝盖，降低躯干，直到背部与地面平行。
- 正手握住电缆手柄，保持手臂伸直，肩膀向后。
- 调动臀肌和腿筋来抬起拉索手柄，伸展臀部并站直。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将缆索手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。