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Elevación de talones de pie en polea
Elevación de talones de pie en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpopiernas inferiores
- Músculos primarios
- pantorrillas, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- glúteos
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Cómo se hace
- Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujétate de los mangos de la máquina de cable o coloca una correa de tobillo de cable en tus tobillos.
- Levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos lo más alto posible.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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