绳索器械髋内收
绳索器械髋内收: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械. 难度: 初级.
- 器械绳索器械
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型孤立
- 部位大腿
- 主要肌群
- 内收肌, 臀肌
- 次要肌群
- 股四头肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 将脚踝套戴到脚踝上，面向电缆机站立。
- 将自己放置在距离机器足够远的位置，以便电缆上有张力。
- 将手放在机器上以获得支撑。
- 保持腿伸直，慢慢将腿移向身体中线。
- 动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。