Egzersizler / Sırt / Kablo yatarak extension pullover (ip aparatıyla)
Kablo yatarak extension pullover (ip aparatıyla)
Kablo yatarak extension pullover (ip aparatıyla): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesisırt
- Birincil kaslar
- kanat kasları, triceps
- İkincil kaslar
- omuzlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Halatı kablo makinesine bağlayın ve makarayı en yüksek konuma ayarlayın.
- Başınız kablo makinesine doğru olacak şekilde bir bankta uzanın.
- Halatı iki elinizle tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- Kollarınızı düz tutarak, kontrolü korurken ipi yavaşça başınızın arkasına indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından ipi yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.