二头肌引体向上
二头肌引体向上: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
- 肩部
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 悬挂在引体向上杆上，手掌背向自己，双手与肩同宽。
- 启动核心肌群，弯曲肘部将自己拉起，使胸部靠近杠铃。
- 在动作的最高点暂停，然后慢慢降低回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。