Exercices / Bras / Traction biceps
Traction biceps
Traction biceps: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- épaules
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Comment le faire
- Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les mains écartées à la largeur des épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et hisse-toi vers le haut en pliant tes coudes, en amenant ta poitrine vers la barre.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis redescends lentement jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
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