二头肌窄距引体向上
二头肌窄距引体向上: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 悬挂在引体向上杆上，手掌朝向自己，双手与肩同宽。
- 启动你的核心并将自己拉向杠铃，专注于使用二头肌来抬起你的身体。
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢降低回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。