Esercizi / Braccia / Trazione per bicipiti
Trazione per bicipiti
Trazione per bicipiti: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Appenditi a una barra per trazioni con i palmi rivolti dall'altra parte e le mani a largo spalla.
- Attiva il core e tira su piegando i gomiti, portando il petto verso la barra.
- Fermati all'inizio del movimento, poi lentamente scendi di nuovo alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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