Ćwiczenia / Ramiona / Podciąganie na biceps
Podciąganie na biceps
Podciąganie na biceps: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- barki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Zwiśnij na drążku do podciągania, dłońmi zwróconymi od siebie, a dłonie rozstawione na szerokość barków.
- Napnij mięśnie brzucha i podciągnij się, uginając łokcie i przyciągając klatkę piersiową w kierunku drążka.
- Zatrzymaj się w górnej pozycji ruchu, a następnie powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Podciąganie wąskim chwytem na bicepsmasa ciała
- Uginanie ramienia nad głową jedną ręką z gumą oporowągumy oporowe
- Uginanie ramion z hantlami w podporze V na piłce Bosuhantle
- Uginanie ramion na biceps w leżeniu bokiem (masa ciała)masa ciała
- Uginanie ramion na biceps opartych o nogęmasa ciała
- Uginanie ramion na biceps z hantlą chwytem kelnerahantle