杠铃跳跃深蹲
杠铃跳跃深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 首先，双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。
- 弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。
- 一旦到达深蹲底部，就从地面跳起向上爆发。
- 跳跃时，伸展臀部、膝盖和脚踝，推动脚趾。
- 轻轻地回到蹲姿，然后立即重复该动作达到所需的重复次数。