杠铃侧向箭步蹲
杠铃侧向箭步蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。
- 右脚向一侧迈出一大步，保持左脚踩地。
- 弯曲右膝，将身体降低到弓步位置，保持左腿伸直。
- 用右脚推出并返回到起始位置。
- 在另一侧重复，用左脚迈步。