杠铃仰卧窄距三头肌屈伸
杠铃仰卧窄距三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 平躺在长凳上，双脚平放在地上，头放在长凳的末端。
- 紧握杠铃，双手与肩同宽，掌心向上。
- 充分伸展双臂，将杠铃举至胸部上方。
- 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到前额。
- 在底部停顿片刻，然后将手臂伸展回起始位置。
- 重复所需的重复次数。