Ćwiczenia / Barki / Unoszenie ramion w przód z gumą oporową
Unoszenie ramion w przód z gumą oporową
Unoszenie ramion w przód z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, triceps
- Mięśnie wspomagające
- górna część pleców
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę przed udami, dłońmi skierowanymi w dół.
- Utrzymuj ramiona proste i powoli unoś je do przodu, aż będą równoległe do podłogi.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.