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Alzate frontali con elastico

Alzate frontali con elastico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: elastici.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturaelastici
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
parte alta della schiena
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Come si esegue

  1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere la fascia davanti alle cosce con i palmi rivolti verso il basso.
  2. Tieni le braccia tese e sollevale lentamente in avanti finché non sono parallele al suolo.
  3. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
  4. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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