Exercices / Cuisses / Balance board
Balance board
Balance board: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, mollets
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, fessiers
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Comment le faire
- Place la planche d'équilibre sur une surface plane.
- Monte sur la planche d'équilibre avec un pied, en veillant à ce qu'il soit bien centré.
- Déplace lentement ton poids sur le pied posé sur la planche d'équilibre, en gardant ta sangle abdominale gainée.
- Maintiens ton équilibre et ta stabilité en tenant la position pendant la durée souhaitée.
- Répète l'exercice avec l'autre pied.