辅助仰卧臀肌拉伸
辅助仰卧臀肌拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 仰卧，双腿伸展。
- 弯曲右膝盖，将右脚踝放在左大腿上，就在膝盖上方。
- 用双手抓住左大腿，轻轻地将其拉向胸部。
- 保持拉伸 20-30 秒。
- 松开并在另一侧重复。