哑铃卧姿腘绳肌屈腿
哑铃卧姿腘绳肌屈腿: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 腘绳肌, 臀肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 平躺，双腿伸直，将哑铃放在下腹部。
- 弯曲膝盖，将哑铃拉向臀部，保持双脚平放在地面上。
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。