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Étirement des fessiers allongé assisté
Étirement des fessiers allongé assisté: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues.
- Fléchis ton genou droit et pose ta cheville droite sur ta cuisse gauche, juste au-dessus du genou.
- Saisis ta cuisse gauche des deux mains et tire-la doucement vers ta poitrine.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Relâche et répète de l'autre côté.
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