Ćwiczenia / Łydki / Rozciąganie łydek w leżeniu z asystą
Rozciąganie łydek w leżeniu z asystą
Rozciąganie łydek w leżeniu z asystą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiałydki
- Mięśnie główne
- łydki, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami.
- Ugnij jedną nogę i oprzyj stopę płasko na podłodze.
- Za pomocą rąk lub ręcznika delikatnie przyciągnij palce stopy w kierunku ciała, odczuwając rozciąganie w łydce.
- Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
- Zwolnij rozciąganie i powtórz drugą nogą.