坐姿侧卷腹（靠墙）
坐姿侧卷腹（靠墙）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在地板上，背靠墙，双腿在身前伸展。
- 弯曲膝盖，将双脚平放在地板上，与臀部同宽。
- 将双手放在脑后，肘部朝外。
- 收紧腹肌并向一侧倾斜，将肘部靠近臀部。
- 暂停片刻，然后回到起始位置。
- 在另一侧重复。
- 继续交替进行所需的重复次数。