Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Eğik Tek Kol Yana Kaldırış
Dambıl Eğik Tek Kol Yana Kaldırış
Dambıl Eğik Tek Kol Yana Kaldırış: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiomuzlar
- Birincil kaslar
- deltalar, trapez
- İkincil kaslar
- triceps
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Bir elinizde bir dambıl ile eğimli bir bankta oturun ve onu uyluğunuzun üzerine koyun.
- Öne doğru eğilin ve üst kolunuzu uyluğunuzun iç kısmına doğru konumlandırın.
- Kolunuzu hafifçe bükülmüş ve avucunuz aşağıya bakacak şekilde dambılı yana doğru kaldırın.
- Kolunuz yere paralel oluncaya kadar kaldırmaya devam edin.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.