Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Oturarak Biceps Curl
Dambıl Oturarak Biceps Curl
Dambıl Oturarak Biceps Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- biceps, önkollar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi gövdenize yakın tutun.
- Nefes verin ve dambılları omuzlarınıza doğru kıvırın, bisepslerinizi kasın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Benzer egzersizler
- Dambıl Alternating Seated Bicep Curl (Egzersiz Topu Üzerinde)dambıl
- Dambıl Tek Kol Oturarak Biceps Curl Egzersiz Topundadambıl
- Dambıl Oturarak Tek Kol Biceps Curl (Egzersiz Topunda, Bacak Kaldırılmış)dambıl
- Dambıl Oturarak Biceps Curl (Stabilite Topunda)dambıl
- Dambıl Oturarak Nötr Bilek Curldambıl
- Dambıl Oturarak Preacher Curldambıl