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Développé marteau incliné haltère à un bras

Développé marteau incliné haltère à un bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, épaules
Muscles secondaires
pectoraux
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.
  2. Penche-toi en arrière sur le banc et aide-toi de ta cuisse pour lever l'haltère à hauteur d'épaules.
  3. Tourne ton poignet de sorte que ta paume soit tournée vers l'intérieur, vers ton corps.
  4. Pousse l'haltère vers le haut et loin de ton corps, en tendant complètement ton bras.
  5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

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