Egzersizler / Alt kollar / Barbell Bench Üzerinde Avuç İçi Aşağı Bilek Curl

Barbell Bench Üzerinde Avuç İçi Aşağı Bilek Curl

Barbell Bench Üzerinde Avuç İçi Aşağı Bilek Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesialt kollar
Birincil kaslar
önkollar, biceps
İkincil kaslar
brakiyalis
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve önkollarınız uyluklarınızın üzerinde olacak şekilde, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Halteri üstten kavrayarak tutun, ellerinizi omuz genişliğinde açın.
  3. Ön kollarınızı sabit tutarak bileklerinizi esneterek halteri yere doğru indirin.
  4. Altta bir an duraklayın, ardından bileklerinizi uzatarak halteri yavaşça yukarı kaldırın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler