Упражнения / Предплечья / Сгибание запястий со штангой ладонями вниз на скамье

Сгибание запястий со штангой ладонями вниз на скамье

Сгибание запястий со штангой ладонями вниз на скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечевая мышца
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю, положите предплечья на бедра ладонями вниз.
  2. Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.
  3. Опустите штангу к земле, сгибая запястья, сохраняя предплечья неподвижными.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно поднимите штангу вверх, вытягивая запястья.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения