Egzersizler / Alt kollar / Barbell Ters Bilek Curl

Barbell Ters Bilek Curl

Barbell Ters Bilek Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesialt kollar
Birincil kaslar
önkollar, biceps
İkincil kaslar
brakiyalis
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve halteri avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
  2. Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın, bileklerinizin kenardan sarkmasına izin verin.
  3. Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırarak halteri vücudunuza doğru getirin.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler