Упражнения / Бёдра / Выпад с махом и отягощением
Выпад с махом и отягощением
Выпад с махом и отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире.
- Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
- Делая выпад вперед, делайте махи гантелями вперед и вверх, держа руки прямыми.
- Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение, опуская гирю обратно.
- Повторите то же самое левой ногой и продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.