Упражнения / Бёдра / Выпад назад со штангой V. 2

Выпад назад со штангой V. 2

Выпад назад со штангой V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу на верхней части спины.
  2. Сделайте шаг назад правой ногой, приземлившись на подушечку стопы.
  3. Согните оба колена и опустите тело до тех пор, пока левое бедро не станет параллельно земле.
  4. Оттолкнитесь левой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите с другой ногой.

Похожие упражнения