Ćwiczenia / Brzuch / Rosyjskie skręty z obciążeniem

Rosyjskie skręty z obciążeniem

Rosyjskie skręty z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Pokaz techniki: Rosyjskie skręty z obciążeniem
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
Mięśnie wspomagające
dolny odcinek pleców
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
  2. Trzymaj obciążenie lub piłkę lekarską obiema rękami przed klatką piersiową.
  3. Odchyl się lekko do tyłu, trzymając plecy proste i napinając mięśnie brzucha.
  4. Powoli skręć tułów w prawą stronę, przybliżając obciążenie lub piłkę lekarską w stronę podłogi po prawej stronie.
  5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewą stronę, przybliżając obciążenie lub piłkę lekarską w stronę podłogi po lewej stronie.
  6. Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia