Ćwiczenia / Ramiona / Pompki na ławce
Pompki na ławce
Pompki na ławce: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Usiądź na krawędzi ławki, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.
- Zrób krok stopami do przodu, zsuwając pośladki z ławki i prostując ramiona.
- Ugnij łokcie i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając plecy blisko ławki.
- Wypchnij się dłońmi, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.