Упражнения / Бёдра / Присед на платформе BOSU

Присед на платформе BOSU

Присед на платформе BOSU: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: фитбол.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиефитбол
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
квадрицепсы, ягодицы
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Положите босу-шар на землю плоской стороной вверх.
  2. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и расположитесь на вершине мяча босу.
  3. Опустите тело вниз, согнув колени и бедра, как будто садитесь на стул.
  4. Держите грудь поднятой, а вес тела перенесите на пятки.
  5. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле.
  6. Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения