Bosu球深蹲
Bosu球深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 瑞士球.
- 器械瑞士球
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 臀肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 将博苏球平放在地上。
- 双脚分开与肩同宽站立，将自己放在博苏球的顶部。
- 弯曲膝盖和臀部，降低身体，就像坐回椅子上一样。
- 保持挺胸，将体重放在脚后跟上。
- 降低身体直到大腿与地面平行。
- 暂停片刻，然后用力推动脚后跟，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。